はじめに｜60代からの時間は、自分の未来をつくるために使いたい

60代になると、仕事、健康、家計、趣味、そして新しい学びなど、これからの人生について考える機会が増えてきます。

定年退職を迎えた人もいれば、再就職を目指している人、障害や体調面の事情を抱えながら社会参加を続けている人もいるでしょう。

私自身も、これからの生活を考えるうえで、仕事と生活、そして学びをどのように両立させるかが大切な課題になっています。

そこで今回は、私が考えている平日の一日の時間の使い方を紹介します。

ただし、これは完成された生活モデルではありません。現時点での方針であり、今後の体調や仕事の状況によって、柔軟に変更していく予定です。

人生経験を重ねてくると、自分が何を大切にしたいのか、どのような生活を送りたいのかが、少しずつ明確になってきます。

私の場合は、次の4つが大きな目標です。

• 健康を維持し、安定した生活を送ること
• 社会とのつながりを持ち、仕事に取り組むこと
• ブログやAIなどを活用して、新しい知識や技術を身につけること
• 家計を管理し、将来への不安を少しでも軽減すること

これらを実現するために、まずは平日の時間の使い方を整理してみました。

1．午前4時の起床から始まる一日

起床後は健康状態を確認する

私の平日の起床目標は、午前4時頃です。

起床したら、まず血圧と体重を測定します。

睡眠不足や体調不良がある場合には、無理に活動を始めず、必要に応じて午前6時30分頃まで休むことも考えています。

60代になると、若い頃と同じように無理をすることが、必ずしも良い結果につながるとは限りません。

特に、復職や再就職を目指している人にとって、毎日の体調管理は重要です。

朝食前には、バナナを1本食べ、麦茶を1杯飲むことを考えています。

眠気が強い場合には緑茶を飲むこともありますが、睡眠の質や体調に影響しないよう、カフェインの摂取にも気を配りたいと思います。

午前4時15分から5時まではポイ活

朝の最初の活動は、ポイント活動、いわゆるポイ活です。

ポイ活は、スマートフォンやパソコンを利用して、ポイントを獲得する活動です。

大きな収入を期待するものではありませんが、日常生活の中で少しずつ取り組める点にメリットがあります。

ただし、ポイント獲得のために必要以上の買い物をしたり、長時間を費やしたりすることは避けたいところです。

時間を決めて取り組むことで、家計の補助と生活習慣の維持につなげたいと考えています。

2．早朝のブログ運営と情報収集

午前5時からはブログとFXの確認

午前5時を過ぎたら、FXの状況を確認します。

現在は、毎日のように新規取引を行うのではなく、状況を確認し、無理のない範囲で判断することを基本にしています。

取引を行った場合には、Googleドキュメントに記録を残します。

取引の理由や結果を記録することは、自分の判断を振り返るためにも役立ちます。

ただし、FXは元本保証のない金融取引であり、損失が発生する可能性があります。生活費や必要な資金を取引に充てないことが大切です。

午前5時10分から6時頃までは、ブログの投稿やリライト、閲覧状況の確認などに取り組みます。

記事のテーマを考えたり、AIと相談しながら構成を整理したりすることもあります。

ブログ運営では、記事を書くだけでなく、読者がどのような情報を求めているのかを考えることも重要です。

月末には、家計管理に時間を使うこともあります。

午前6時からはストレッチと朝食

午前6時から6時30分までは、テレビ東京の「モーニングサテライト」を視聴しながら、ストレッチ体操を行う予定です。

経済情報を確認しながら身体を動かすことで、情報収集と健康管理を両立させたいと考えています。

その後、午前6時30分から7時までは朝食です。

午前7時からは、ひげ剃りやトイレなどの身支度を行います。

この時間帯は、仕事や外出に向けて生活のリズムを整える大切な時間です。

3．午前7時10分から出発までの時間を活用する

ブログ運営と最終確認

午前7時10分から7時50分までは、ブログ運営に関する作業を行います。

早朝に作成した記事の続きを書いたり、文章を修正したり、投稿の準備をしたりします。

ブログを副業として育てていくためには、継続的な取り組みが欠かせません。

一方で、毎日必ず記事を完成させなければならないと考えると、負担が大きくなります。

そのため、記事の執筆だけでなく、情報収集や構成づくりも一日の成果として考えたいと思います。

午前7時50分頃には、再びFXの状況を確認します。

午前7時55分頃に出発し、午前9時までにデイケア、または就労継続支援A型事業所への到着を目指します。

通勤時間も有効に使う

通勤途中には、スマートフォンを利用してポイ活を行います。

余裕があれば、ブログ記事の閲覧状況なども確認します。

さらに、記事のリライトに向けた文章の下書きを作ることも考えています。

ただし、通勤時間は安全が第一です。

歩行中や運転中など、周囲への注意が必要な場面ではスマートフォンの操作を避け、公共交通機関で安全に座っている場合などに限定して活用します。

通勤時間を有効に使うことは大切ですが、無理に作業を詰め込まないことも同じくらい重要です。

4．午前9時から午後3時までは仕事と社会参加を優先する

A型事業所では仕事に集中する

午前9時以降、A型事業所を利用する場合には、仕事の段取りや作業内容の確認に集中します。

就労継続支援A型は、雇用契約に基づいて働くことを基本とした福祉サービスです。

仕事を通じて収入を得るだけでなく、生活リズムを整えたり、社会とのつながりを持ったりする機会にもなります。

私自身、復職や副業を考えるうえで、こうした日中の活動を大切にしたいと思っています。

仕事の時間には、ブログやFXのことをいったん脇に置き、目の前の業務に集中することが基本です。

デイケアでは交流と生活習慣を意識する

デイケアを利用する場合には、午前9時15分から30分頃に、必要に応じてFXの状況を確認することも考えています。

ただし、デイケアのプログラムや施設のルールを優先します。

また、利用者同士の挨拶や世間話にも、できる範囲で取り組みたいと思います。

社会参加というと、仕事をすることだけを考えがちです。

しかし、人との挨拶や日常的な会話も、社会とのつながりを維持するうえで大切な要素です。

障害や体調面の事情によって、毎日同じように活動できない場合でも、自分に合った方法で社会との接点を持つことには意味があります。

昼休みは休息を優先する

午前中の活動が終わったら、昼食を取ります。

正午からの昼休みには、10分から15分程度の軽い仮眠を取ることを考えています。

短い休息を取り入れることで、午後の活動に向けて気持ちを切り替えやすくなります。

時間に余裕がある場合には、写真を撮って、その日のnote投稿に活用することもあります。

また、病院の相談室担当者や相談員への連絡、市役所への確認など、生活や福祉サービスに関する用事を済ませる場合もあります。

こうした連絡や相談は、生活を安定させるために必要な活動です。

仕事や学びだけでなく、生活上の課題を解決する時間も、一日の計画に含めておきたいと思います。

5．午後3時から帰宅後は、生活と副業の時間

帰宅途中は無理をしない

午後2時30分から3時頃に退所し、帰宅を目指します。

帰路では、必要に応じてポイ活やブログの閲覧状況の確認を行います。

ただし、疲れている場合には、作業を控えて休息を優先します。

午後4時頃に帰宅したら、必要に応じてスーパーマーケットで食材を購入します。

帰宅後には、納豆などを食べることも考えています。

食事の内容やタイミングは、体調や生活状況に合わせて調整していきたいと思います。

午後4時からはブログとFXの記録

午後4時から5時頃までは、FXの日報を作成する予定です。

取引があった日は、結果や判断を記録します。

取引がなかった日は、ポイ活やブログ運営に時間を使います。

ブログを副業として考える場合、毎日新しい記事を書くことだけが成果ではありません。

過去の記事を見直したり、読者にとって分かりやすい表現に修正したりすることも、継続的な運営に役立ちます。

また、AIを活用して記事の構成や表現を検討することも、今後の学びにつなげたいと思います。

6．夕方から夜は、生活の充実と翌日の準備

午後5時30分からは夕食

午後5時30分から6時頃までは夕食の時間です。

食事の後には、処方された薬や、必要に応じて利用しているサプリメントなどを確認します。

健康管理は、仕事や副業を続けるための土台です。

特に、復職を目指す人や、日中の活動に取り組んでいる人にとって、食事や休息をおろそかにしないことが重要です。

午後6時からは情報収集とブログ運営

午後6時から7時頃までは、YouTubeのFX関連番組や経済指標の確認、ポイ活などを行います。

午後7時から7時30分頃までは、NHKのニュースを視聴します。

その後、午後7時30分から9時頃までは、ブログの投稿やリライトなどに取り組みます。

ブログを継続するうえでは、毎日の作業時間を確保することが大切です。

しかし、疲労が強い日は、記事の執筆を翌日に回すことも考えています。

60代からの副業では、短期間で大きな成果を求めるよりも、無理なく続けられる仕組みをつくることが重要ではないでしょうか。

午後9時からは入浴と一日の振り返り

午後9時から10時頃までは、入浴などの時間です。

身体を休めながら、一日の活動を振り返ります。

午後10時から11時頃までは、テレビ東京の「WBS」のハイライトなどを視聴し、必要に応じて翌日の予定を確認します。

そして、午後11時頃の就寝を目標とします。

ただし、午前4時に起床する場合、午後11時の就寝では睡眠時間が5時間程度になります。

これは一般的な睡眠の目安と比べても短いため、今後の生活設計では特に見直したい点です。

実際には、就寝時刻を早めることや、起床時刻を調整することも検討し、日中に十分な休息が取れる生活を目指したいと思います。

7．60代の時間管理で大切にしたい5つの考え方

① 健康を最優先にする

仕事や副業を続けるためには、健康が欠かせません。

体調が悪い日は、予定を変更することも必要です。

② 仕事と副業の時間を分ける

日中の仕事では、与えられた業務に集中します。

ブログやポイ活などの副業は、仕事に支障のない時間帯に取り組むことを基本とします。

③ 学びを日常生活に取り入れる

ブログ運営やAIの活用は、新しい知識や技術を身につける機会になります。

年齢にかかわらず、学び続けることは自分の可能性を広げることにつながります。

④ 家計管理を習慣にする

毎日の支出や月末の家計を確認することで、生活に必要な費用を把握しやすくなります。

副業の収入についても、過度な期待を持たず、現実的に考えることが大切です。

⑤ 完璧な一日を求めない

予定どおりに進まない日もあります。

体調や仕事の状況によって、活動内容を変更することは自然なことです。

大切なのは、計画を守ることだけではなく、自分に合った生活を継続することです。

まとめ｜自分に合った時間の使い方が、これからの人生を支える

今回紹介した一日の時間の使い方は、現時点での私自身の方針です。

まだ完成されたものではなく、今後の仕事や体調、生活環境に応じて変更していく予定です。

60代からの生活では、仕事だけでなく、健康、家計、学び、人との交流など、さまざまな要素を考える必要があります。

復職や再就職を目指す人にとっては、生活リズムを整えることが大切です。

副業を始めたい人にとっては、無理なく作業時間を確保することが課題になります。

障害や体調面の事情を抱えている人にとっては、自分の状態に合わせて活動内容を調整することが重要です。

また、自衛隊OBをはじめ、長年にわたって組織の中で働いてきた人にとっても、退職後の時間の使い方を考えることは、新しい人生を設計する機会になるのではないでしょうか。

これまでの経験を生かしながら、新しいことにも挑戦する。

そのためには、特別な才能や大きな資金が必要とは限りません。

まずは、自分の一日を振り返り、何に時間を使っているのかを確認することから始めてみてはいかがでしょうか。

60代からの時間は、これまでの人生を振り返るだけでなく、これからの自分をつくるための大切な資源です。

仕事、生活、学びを無理なく両立させながら、自分らしい毎日を積み重ねていきたいと思います。