はじめに：物価高の時代に、家計を守るためにできること
食品や日用品、交通費など、毎日の生活に欠かせない支出が増えると、収入が多少増えたとしても、生活が楽になったという実感を持ちにくいものです。
特に、年金を中心に生活している人や、障害のある人、再就職や副業を目指している人にとって、物価高への対応は重要な課題です。
私自身、60代の生活のなかで、収入を増やす方法を考えると同時に、日々の支出を見直すことにも取り組んでいます。
例えば、交通費の一部を徒歩に置き換える、食品を計画的に購入する、ポイントを活用する、外食の回数を調整するといった方法です。
一つひとつの節約額は小さくても、毎日、毎月と積み重ねることで、家計への効果が期待できます。
この記事では、私が感じている物価高の問題と、実生活で取り組んでいる11の節約方法を紹介します。60代の方だけでなく、障害のある方、就労継続支援事業所の利用者、復職や副業を目指している方、さらには自衛隊OBをはじめとする退職後の生活設計を考えている方にも、参考にしていただければと思います。
1．物価高に対する現状認識
1-1．収入が増えても生活が楽になるとは限らない
私が家計を考えるうえで注目しているのは、収入の伸び率と、日々の生活に必要な商品の値上がり率との関係です。
私自身が国などから受給している障害年金や共済年金、給付金については、原稿作成時に比較した昨年同月と比べ、額面の合計が約1.9％増加していました。また、参照した消費者物価指数も、同じく前年同月比で約1.9％という数字でした。
この二つの数字だけを見ると、収入の伸びと物価の上昇がほぼ同じなので、家計への影響は限定的に思えるかもしれません。
しかし、実際の生活では、物価全体の平均だけでは見えてこない問題があります。
毎日の食事に必要な食品、トイレットペーパーなどの日用品、通勤や通所に必要な交通費といった支出は、生活するうえで簡単には削れません。こうした必需品の値上がりが大きければ、統計上の平均値以上に負担を感じる可能性があります。
なお、ここで挙げる数値は、私が原稿作成時に参照した数値です。公表する際には、統計の対象月や年度、指数の種類を確認し、同じ期間で比較できるように整理する必要があります。
1-2．生活必需品の値上がりに注目する
私が特に気になっているのは、食品や日用品など、購入頻度の高い商品の価格です。
原稿作成時に参照した数値では、食料品の物価上昇率は前年同月比ではなく、昨年度との比較で約3.1％、家具・家事用品は約4.9％、交通・通信は約2.4％という整理になっています。
ただし、これらは比較期間や統計の区分が異なる可能性があるため、公開時には出典と対象期間を明記することが重要です。
例えば、食料品が値上がりすると、同じ予算で購入できる量が少なくなります。日用品の値上がりも、生活の質を維持するために必要な支出を押し上げます。
消費者物価指数は家計全体の動きを把握するための重要な指標ですが、個々の家庭の支出構成によって、実際に感じる負担は異なります。
だからこそ、平均的な物価上昇率を確認するだけでなく、自分の家計で何がどれだけ値上がりしているのかを把握することが大切だと考えています。
1-3．節約と就労の両面から家計を改善する
物価高への対策は、支出を削ることだけではありません。収入を確保する方法を考えることも、同じくらい重要です。
私は、現在の生活を維持しながら、将来的には就労継続支援A型事業所へのステップアップも目指しています。
もちろん、A型事業所への移行には、相談員との体制づくり、行政上の手続き、事業所とのマッチングなど、時間をかけて取り組むべき課題があります。希望すれば、すぐに実現できるものではありません。
そのため、就労に向けた準備を進める一方で、現在の生活のなかで実行できる節約を積み重ねることも必要です。
これは障害のある人に限った話ではありません。退職後の生活を考える人、復職を目指す人、副業を始めたい人にとっても、支出の管理は将来の選択肢を広げるための基礎になると思います。
2．60代の生活で実践している11の節約方法
2-1．バスの利用区間を徒歩に置き換える
私が取り組んでいる節約の一つが、交通費の見直しです。
通勤や通所などでバスを利用する場合、無理なく歩ける区間については、徒歩に置き換える方法があります。
例えば、往復で200円の交通費を節約できると仮定します。月に23日実施した場合、節約額は次のようになります。
- 1日当たり：200円
- 23日間：約4,600円
- 12か月間：約55,200円
毎月の積み重ねによって、年間5万円を超える節約になる計算です。
ただし、実際の節約額は、運賃や利用回数によって変わります。体調や天候、道路の安全性も考慮し、無理なく歩ける範囲で実施することが大切です。
交通費を減らしながら歩く機会を増やせる点も、この方法のメリットです。
2-2．障害者手帳による交通機関の割引を活用する
障害者手帳を持っている場合、条件に応じて鉄道やバスなどの運賃割引を利用できることがあります。
ただし、割引の対象となる交通機関、割引率、対象区間、本人や介護者の適用条件は、それぞれ異なります。
利用前に交通事業者や自治体の公式情報を確認し、自分が使える制度を把握しておきましょう。
また、ICカードを利用する場合も、割引の適用方法や対象となる乗車方法を事前に確認しておくと安心です。
利用できる制度を正しく把握することは、家計を守るための基本的な取り組みです。
2-3．スキマ時間を使ってポイント活動に取り組む
いわゆる「ポイ活」も、日常生活のなかで取り組みやすい方法の一つです。
買い物やサービスの利用でポイントを貯めたり、条件に合ったアンケートなどに参加したりすることで、少額のポイントを積み重ねられます。
私自身は、こうした取り組みを継続することで、年間3万円程度の臨時的な収入や支出削減につなげることを目標にしています。
ただし、これは目標額であり、誰でも同じ金額を得られるわけではありません。
ポイントを得るために不要な商品を購入したり、個人情報を安易に提供したりすれば、かえって損をする可能性があります。
普段の生活で必要な買い物を中心に、無理なく取り組むことがポイントです。
2-4．業務スーパーや通販でまとめ買いを検討する
食品や日用品の購入では、業務スーパーや通販を活用する方法もあります。
私が注目しているのは、缶詰、トマトジュース、オリーブオイルなど、保存しやすく、継続的に使う商品です。
これらの商品は、まとめ買いによって1個当たりの価格を抑えられる場合があります。
ただし、まとめ買いが必ずしも最安になるとは限りません。送料や保管場所、賞味期限、消費するまでの期間も含めて判断する必要があります。
例えば、安く購入できても、使い切れずに廃棄すれば節約効果は失われます。
購入前には、1個当たり、100グラム当たり、1リットル当たりなど、比較しやすい単位で価格を確認するとよいでしょう。
2-5．Amazonなどの通販は価格と送料を比較する
私は、サプリメントや日用品などを購入する際、Amazonなどの通販も選択肢にしています。
通販のメリットは、複数の商品を比較しやすいことや、自宅まで配送してもらえることです。店舗まで出向く交通費や時間を節約できる場合もあります。
一方で、通販だから必ず安いとは限りません。送料、定期購入の条件、販売者、内容量などを確認する必要があります。
特に、健康食品やサプリメントについては、価格の安さだけで選ばないことが大切です。必要性や成分表示を確認し、持病や服薬などについて心配がある場合には、医師や薬剤師に相談しましょう。
節約の目的は、不要な出費を増やさず、生活に必要なものを適切な価格で購入することです。
2-6．普段利用するスーパーで低価格の商品を探す
私が日常の買い物で利用している店舗の一つが、ヤオコーです。
例えば、かいわれ大根、袋入り野菜、バナナ、麦茶、納豆、インスタントみそ汁の材料、トイレットペーパー、ティッシュペーパーなどは、価格を比較しながら購入しています。
もちろん、これらの商品が常に他店より安いという意味ではありません。店舗や地域、特売日によって価格は変わります。
大切なのは、特定の店舗だけにこだわらず、自分が普段利用するスーパーの価格を把握することです。
また、食品を選ぶ際には、安さだけでなく、栄養のバランスや使い切りやすさも考慮しています。
毎日の買い物で少しずつ価格を比較する習慣をつけることが、長期的な家計管理につながると考えています。
2-7．衣類はしまむらなどで価格を比較する
衣類については、しまむらなどの店舗を活用しています。
靴下や下着といった日常的に使う衣類は、購入する頻度も高く、年間の支出に影響します。
例えば、靴下や下着を購入するときに、価格と品質、耐久性を比較すれば、無理なく出費を抑えられる場合があります。
ただし、店舗ごとの価格は商品や時期によって異なります。スーパーやユニクロなども含めて比較し、自分にとって納得できる商品を選ぶことが大切です。
また、安く購入しても、すぐに傷んで買い直すことになれば、結果として割高になることもあります。
価格だけではなく、長く使えるかどうかも考えながら選ぶことを心がけています。
2-8．nanacoポイントを日常の支出に活用する
ポイントの活用では、nanacoなどの電子マネーやポイントサービスも選択肢になります。
私の場合は、対象となる買い物やサービスの支払い方法を整理し、貯まったポイントを食品などの日常的な支出に活用することを意識しています。
例えば、ポイントを日用品や食料品の購入に充てられれば、その分、現金で支払う金額を抑えられます。
ただし、クレジットカードや電子マネーの利用条件、ポイント還元率、対象店舗、ポイントの有効期限などは確認が必要です。
また、ポイントを貯めるために支出を増やしてしまっては本末転倒です。
必要な支払いを整理したうえで、無理なくポイントを活用することが重要です。
2-9．炊飯器を活用して食費を抑える
私が実践している節約方法の一つに、炊飯器を活用して自宅でご飯を炊くことがあります。
外出先で弁当やおにぎりを購入する機会を減らせば、食費を抑えられる場合があります。
自宅で炊飯すれば、食べる量に合わせてご飯を用意できることもメリットです。
ただし、節約効果は米の価格、購入する弁当の価格、電気代などによって変わります。
また、炊いたご飯を保存する場合には、衛生面にも注意が必要です。すぐに食べない分は適切に冷凍・保存し、食べる際には十分に再加熱するなど、安全な取り扱いを心がけましょう。
毎日の食事をすべて自炊する必要はありません。自分の生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。
2-10．店舗アプリで特売情報を確認する
スーパーやドラッグストアなどの店舗アプリを活用すれば、特売情報やクーポンを確認できる場合があります。
私も、必要な商品が安くなっているタイミングを確認し、買い物に役立てることを意識しています。
例えば、日常的に購入する食品や日用品について、通常価格と特売価格を比較しておけば、購入するタイミングを判断しやすくなります。
ただし、特売だからといって必要以上に購入すると、食費や日用品費が増えてしまいます。
買い物に出かける前に必要なものをメモし、予定していた商品を中心に購入することがおすすめです。
2-11．外食や喫茶店の利用回数を調整する
最後に、外食や喫茶店の利用方法を見直すことも、家計を守るうえで重要です。
外食や喫茶店には、気分転換や楽しみという価値があります。すべてをやめてしまうと、生活の楽しみが減ってしまうこともあります。
そこで、私は利用する回数や予算を意識することが大切だと考えています。
例えば、喫茶店でケーキや飲み物を楽しむ日を決めたり、外食の回数を調整したりすれば、楽しみを残しながら出費を管理できます。
節約とは、単純にお金を使わないことではありません。限られた予算のなかで、必要な支出と楽しみのための支出を上手に配分することです。
生活の満足度を維持しながら続けられる方法を考えることが、長続きする節約につながります。
3．節約を一時的な努力で終わらせないために
3-1．まずは毎月の支出を把握する
ここまで11の節約方法を紹介しましたが、すべてを一度に始める必要はありません。
最初に取り組みたいのは、自分が毎月何にいくら使っているのかを把握することです。
食費、交通費、日用品費、通信費、外食費などに分けて記録すれば、どの支出を見直すと効果が大きいのかが見えてきます。
例えば、交通費の節約が難しい人であれば、食品の購入方法や通信費の契約内容を見直す方法もあります。
反対に、すでに食費を十分に抑えている人は、無理に食事の質を落とす必要はありません。
家計の状況は人それぞれです。自分に合った方法を選び、継続できる範囲で改善することが大切です。
3-2．節約と就労・副業への準備を両立する
私が目指しているのは、節約だけで生活を維持することではありません。
日々の支出を管理しながら、就労に向けた準備を進め、将来的な収入の確保にもつなげていくことです。
障害のある人がA型事業所への移行を目指す場合には、体調や生活リズム、必要な支援、事業所との相性などを考慮する必要があります。
復職を目指す人や副業を始めたい人にとっても、生活費を把握しておくことは、無理のない働き方を考えるための基礎になります。
また、退職後の生活を考える人にとっても、毎月の支出を把握しておけば、年金や貯蓄、就労収入などをどのように組み合わせるか検討しやすくなります。
自衛隊OBをはじめ、長年勤めた仕事を退職した後の生活設計を考えている方にも、家計を見直す習慣は役立つのではないでしょうか。
4．まとめ：無理のない節約と収入確保で生活を守る
物価高の時代には、収入の増加率と物価上昇率を比較するだけでなく、自分の生活に欠かせない食品や日用品、交通費などの支出を具体的に確認することが重要です。
私が実践している節約方法は、次の11項目です。
- バスの利用区間を徒歩に置き換える
- 障害者手帳による交通機関の割引を活用する
- スキマ時間を使ってポイント活動に取り組む
- 業務スーパーや通販でまとめ買いを検討する
- Amazonなどの通販で価格と送料を比較する
- 普段利用するスーパーで低価格の商品を探す
- しまむらなどで衣類の価格を比較する
- nanacoなどのポイントを日常の支出に活用する
- 炊飯器を使って自宅でご飯を用意する
- 店舗アプリで特売情報を確認する
- 外食や喫茶店の利用回数を調整する
これらは、特別な知識や大きな初期費用がなくても、取り組めるものが多い方法です。ただし、節約できる金額は、住んでいる地域や生活環境、利用する店舗、実施頻度などによって異なります。
大切なのは、生活の楽しみや健康を犠牲にすることなく、継続できる工夫を積み重ねることです。
そして、節約と同時に、復職や副業、就労継続支援A型事業所へのステップアップなど、将来の収入確保に向けた取り組みも進めていくことが重要だと考えています。
私自身も、60代の生活のなかで気づいたことを一つずつ実践し、より安定した生活につなげていきたいと思っています。
この記事が、物価高に悩む方や、これからの生活を見直したい方にとって、自分に合った節約方法を考えるきっかけになれば幸いです。
※本記事は個人の生活経験に基づく節約方法の紹介です。記載した節約額は一定の条件を仮定した試算または目標額であり、効果を保証するものではありません。制度や割引、ポイントの条件は、各事業者・自治体の最新情報をご確認ください。
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